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颜值不够裙装来凑,学会这些瑜伽体式,秀出修长双腿变女神

www.tadcxc.com2019-09-04

  原创瑜伽百科3天前我要分享

  波姐语录:颜值不够裙装来凑,学会这些瑜伽体式,秀出修长双腿变女神!对运动小白来说,自学瑜伽可以算是最经济实惠方便的健身途径了。

  ?

  很多时候,我们对于父母给的颜值无可奈何,总有一些差距是我们努力也无法拉近的,和别人总有比不了的地方。但是,颜值上的不足我们可以通过其他方面的努力来进行弥补。比如,虽然长相一般,我们却可以拥有一双纤细细腻的大长腿,依然可以成为焦点。钟楚曦也来凑热闹,大玩“下衣失踪”双腿修长,侧脸好像章子怡啊。

  

  国内大长腿代表,宋祖儿可以算得上一个。最近的机场街拍图片中,她身穿一件黑色连衣裙,脚蹬黑色马丁靴,裸露在外的双腿虽然有限,但是可以明显的看出,她的双腿是十分纤细的,并且双腿腿型也非常好看,这样一身装扮衬托的腿部肌肤更加白皙,让她酷范十足。

  

  钟楚曦也来凑热闹,大胆尝试“下衣失踪”,双腿修长可圈可点的。白色的T恤连衣裙和黑色马丁靴搭配,露出的双腿又白又细,膝盖痕迹几不可见,可以说是很白嫩的了,这样的身材想不吸睛都难。有网友就说,这个角度、这个侧脸真的好像章子怡啊。

  

  国内明星的双腿可以称得上白嫩纤细,国外明星的身材凭借基因优势可以说是更加“气势汹汹”。或许没有国内明星那么白嫩,但是像Kendall Jenner这样的超模,双腿的纤细和修长程度远超常人,这样的视觉冲击,让人早已忘记其他方面了。即便是身穿高筒靴,Kendall的修长双腿也能晃瞎众人眼球。

  不论国内还是国外的明星都拥有我们一般人无法拥有的美貌,而且他们对于自己身材的维护,以及身材肌肉线条的保持仍然十分用心。我们普通人或许对自己可以没有那么严格,可以选择一些比较简单的运动方式进行锻炼,例如可以练习瑜伽啊,今日份的严格要求就从练习瑜伽开始吧!

  look1:四肢拉伸

  拉伸的四肢有利于让我们从静止状态来到运动状态,让身体各个部分的关节和肌肉活跃起来,使全身更容易进入运动状态。

  

  身体蹲在地面上,左脚尖点在地面上,左脚后跟抵在臀部下方,右腿向前伸展,平行于地面,腰背挺直,眼睛平视前方。左手置于胸前,右手举过头顶。

  

  身体重心向下,双腿并拢,膝盖朝前,左腿向上伸展,脚尖向上,右腿膝盖弯曲,单腿站在地面上,双臂向前扣紧双脚后跟,脚尖向上。

  

  双腿盘坐在地面上,双臂向下,双手按压身体左右两边的地面。依靠双臂的力量身体被制成离开地面,臀部离地。

  

  头顶抵在地面上,双手抱紧头部,肘部按压地面,上半身成向下俯冲地状态,左腿伸展向下,左脚尖点地,右腿伸展向天空方向,脚尖朝向天空。

  look2:腰腹伸展

  拉伸腰腹有利于提高腰腹柔韧性,让腰腹部的肌肉紧实度增强,让关于腹部柔韧性的体式完成度更高。

  

  双腿并拢向下伸展,双脚脚尖踮起置于地面上,要腹部拱起向上发力,腹部肌肉收紧,上半身向下伸展,双臂向下按压地面,双手按压身下的地面,脸部看向身体后方。

  

  身体俯趴在地面上,腹部紧压地面,双腿抬起向上离开地面,双腿膝盖弯曲,左腿小腿向前伸展,脚尖朝前,右腿小腿向上,双臂向后拉伸,双手抓紧双脚脚尖。脖子挺直向上,下巴微微向上仰起。钟楚曦也来凑热闹,大玩“下衣失踪”双腿修长,侧脸好像章子怡啊。

  

  左腿向前盘坐,膝盖弯曲向前,右腿向后平铺在地面上,上半身保持挺直,腹部保持收紧,下巴微微向上抬起,眼睛看向上方。

  Look3:双腿塑形

  拉伸双腿有利于腿部线条的舒展和塑形,让你的双腿看起来更加的纤细有力。

  

  左腿向前盘坐在地面上,右腿向后伸展,膝盖点地,上半身向上挺直,右小腿紧贴身体向上,左臂向后伸展,左手扣紧左膝盖,左脚尖抵在左腋下,右臂举向天空。

  

  首先趴在地面上,然后用腹部挤压地面,双腿向上伸展向前发力,双臂越过头顶向后舒展,双手抓紧双脚,维持体式平衡。

  纤细有力的双腿不是随随便便就能获得的,高强度的锻炼和合理的饮食加上瑜伽的塑形才能达到这样的要求。各位小仙女们,为了这样迷人的双腿,加油吧!

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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  很多时候,我们对于父母给的颜值无可奈何,总有一些差距是我们努力也无法拉近的,和别人总有比不了的地方。但是,颜值上的不足我们可以通过其他方面的努力来进行弥补。比如,虽然长相一般,我们却可以拥有一双纤细细腻的大长腿,依然可以成为焦点。钟楚曦也来凑热闹,大玩“下衣失踪”双腿修长,侧脸好像章子怡啊。

  

  国内大长腿代表,宋祖儿可以算得上一个。最近的机场街拍图片中,她身穿一件黑色连衣裙,脚蹬黑色马丁靴,裸露在外的双腿虽然有限,但是可以明显的看出,她的双腿是十分纤细的,并且双腿腿型也非常好看,这样一身装扮衬托的腿部肌肤更加白皙,让她酷范十足。

  

  钟楚曦也来凑热闹,大胆尝试“下衣失踪”,双腿修长可圈可点的。白色的T恤连衣裙和黑色马丁靴搭配,露出的双腿又白又细,膝盖痕迹几不可见,可以说是很白嫩的了,这样的身材想不吸睛都难。有网友就说,这个角度、这个侧脸真的好像章子怡啊。

  

  国内明星的双腿可以称得上白嫩纤细,国外明星的身材凭借基因优势可以说是更加“气势汹汹”。或许没有国内明星那么白嫩,但是像Kendall Jenner这样的超模,双腿的纤细和修长程度远超常人,这样的视觉冲击,让人早已忘记其他方面了。即便是身穿高筒靴,Kendall的修长双腿也能晃瞎众人眼球。

  不论国内还是国外的明星都拥有我们一般人无法拥有的美貌,而且他们对于自己身材的维护,以及身材肌肉线条的保持仍然十分用心。我们普通人或许对自己可以没有那么严格,可以选择一些比较简单的运动方式进行锻炼,例如可以练习瑜伽啊,今日份的严格要求就从练习瑜伽开始吧!

  look1:四肢拉伸

  拉伸的四肢有利于让我们从静止状态来到运动状态,让身体各个部分的关节和肌肉活跃起来,使全身更容易进入运动状态。

  

  身体蹲在地面上,左脚尖点在地面上,左脚后跟抵在臀部下方,右腿向前伸展,平行于地面,腰背挺直,眼睛平视前方。左手置于胸前,右手举过头顶。

  

  身体重心向下,双腿并拢,膝盖朝前,左腿向上伸展,脚尖向上,右腿膝盖弯曲,单腿站在地面上,双臂向前扣紧双脚后跟,脚尖向上。

  

  双腿盘坐在地面上,双臂向下,双手按压身体左右两边的地面。依靠双臂的力量身体被制成离开地面,臀部离地。

  

  头顶抵在地面上,双手抱紧头部,肘部按压地面,上半身成向下俯冲地状态,左腿伸展向下,左脚尖点地,右腿伸展向天空方向,脚尖朝向天空。

  look2:腰腹伸展

  拉伸腰腹有利于提高腰腹柔韧性,让腰腹部的肌肉紧实度增强,让关于腹部柔韧性的体式完成度更高。

  

  双腿并拢向下伸展,双脚脚尖踮起置于地面上,要腹部拱起向上发力,腹部肌肉收紧,上半身向下伸展,双臂向下按压地面,双手按压身下的地面,脸部看向身体后方。

  

  身体俯趴在地面上,腹部紧压地面,双腿抬起向上离开地面,双腿膝盖弯曲,左腿小腿向前伸展,脚尖朝前,右腿小腿向上,双臂向后拉伸,双手抓紧双脚脚尖。脖子挺直向上,下巴微微向上仰起。钟楚曦也来凑热闹,大玩“下衣失踪”双腿修长,侧脸好像章子怡啊。

  

  左腿向前盘坐,膝盖弯曲向前,右腿向后平铺在地面上,上半身保持挺直,腹部保持收紧,下巴微微向上抬起,眼睛看向上方。

  Look3:双腿塑形

  拉伸双腿有利于腿部线条的舒展和塑形,让你的双腿看起来更加的纤细有力。

  

  左腿向前盘坐在地面上,右腿向后伸展,膝盖点地,上半身向上挺直,右小腿紧贴身体向上,左臂向后伸展,左手扣紧左膝盖,左脚尖抵在左腋下,右臂举向天空。

  

  首先趴在地面上,然后用腹部挤压地面,双腿向上伸展向前发力,双臂越过头顶向后舒展,双手抓紧双脚,维持体式平衡。

  纤细有力的双腿不是随随便便就能获得的,高强度的锻炼和合理的饮食加上瑜伽的塑形才能达到这样的要求。各位小仙女们,为了这样迷人的双腿,加油吧!

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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