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南少林八宝铁掌功,功成后拍掌能裂砖石,劈掌可断木棒

www.tadcxc.com2019-07-18

  何谓“八宝”?天上“日、月、星”,人身三宝“精、气、神”,武家二宝“精湛硬气功、娴熟技艺”,共为八宝。为何又加称“阴阳”?八宝拳分“阴拳”和“阳拳”两大类别,因此冠名为阴阳八宝拳。

  八宝铁掌功是此门硬气功绝技,

  。本功由莫文丹高徒张永兴传出。

  一、伏虎势

  1、面南背北直身站立,两腿横开与肩同宽,两脚平直,脚尖稍里扣,双掌下垂于两大腿外侧,掌心相对,掌尖向下,下颏微收,百会上顶,眼视前方,按顺呼吸法,鼻吸鼻呼,意念集中,气贯丹田(图1)。

  2、按上势站立1分钟之后,双掌由两大腿外侧向前缓慢提起,与肩同高,掌心相对,掌尖向前。随后两膝慢慢屈曲下蹲,桩的高矮可根据各人的具体情况而定,膝盖不要超过脚尖。与此同时,两掌平行下落至与双乳平齐,两小臂相平行,间距两尺许,肘尖向后,肘尖与肋下相距两拳左右,手指自然伸直张开,掌心相照,掌尖向前,身躯正直,臀部内敛,重心落于两脚足心涌泉穴连线之中点上。全身放松,呼吸柔和、自然,不需要意守(图2)。

  3、按上述方法练功15至60分钟后,两膝慢慢站直,双掌回收垂直贴放于两腿内侧,约1分钟后,两掌互相搓擦至热,以掌轻轻揩擦颜面部20余次。

  练功从每次5分钟开始,以后每周增加5分钟的练功时间。初时感觉双腿及双臂酸胀、困乏,继之两腿还会出现颤抖现象,此时可以调高桩势休息片刻再进行练习。

  如能坚持练至每次站桩15分钟以上者,于每次练功时,即可感到腹部首先发热,须臾延至腰、背、胸、头面、双手,最后双腿及双足亦渐次发热,双掌与双足有明显的麻、酸、胀、热的感觉。

  坚持站桩至60天以上时,于每次站桩时即感觉体内的内气下注两腿达双足涌泉穴,又由脚心返行至丹田,再向下行经会阴穴,过尾闾,沿督脉经头顶百会穴,再下行过承浆至腹中穴,又分为两股热流过腋下沿手臂内侧注入双掌心劳宫穴,并直透十掌尖过手背返回降至丹田处。

  如此反复练习,直至每次站桩内气注入双掌,即出现掌心发热、十指有强热的触电感觉时,便可开始练习下势。

  二、力按势

  1、两脚横开比肩略宽,两脚尖稍外分,颈项竖直,百会上顶,沉肩松胯,下颏微收,口微闭,舌尖紧舐上腭,双目凝视正前方。两掌下垂分别置于两大腿外侧,肘关节微曲,双掌稍微外撑,掌心向下,掌尖向前。采用逆式呼吸,意念轻守丹田(图3)。

  2、以鼻吸气,并提肛圆裆,然后,以鼻呼气,意领丹田内气上升至膻中穴,并分作两股经两腋下沿手臂内侧向双掌心贯气,同时放松肛门和睾丸。十趾抓地,双掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双掌。吸气时,全身肌肉放松(除收缩睾丸及肛门外),意想内气从手臂外侧上升至头部返归丹田。此势共做36次。

  三、推山势

  1、接上势,按逆式呼吸静立调息1分钟后,吸气,双掌同时向后、向上画弧至两肩前,十指向上,掌心向前,同时,提肛圆裆(图4)。

  2、然后呼气,十趾猛抓地,全身之气力集中在双掌上,双掌如推千斤重物向前缓慢推出(图5)。

  意想内气从双掌心及十指尖奔泻而出,呼气时全身紧张,松肛、松裆。吸气时双掌回收并向右、向上画弧转圈于肩前,呼气时双掌推出。如此反复共做36次。

  四、展翅势

  1、接上势,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时双手小臂分别向左右两侧抬起。肘尖向下,沉肩挺胸,双掌高与肩平齐,掌尖分向左右,手掌稍下坠,腕关节向背侧凸起(图6)。

  2?郾同时提肛圆裆,然后十趾抓地,双掌如推千斤重物用力向外推去,意想内气从丹田上升至膻中穴,再分向两肩腋下沿手臂内侧向十指及掌心奔泻。呼气时全身放松,松肛、松裆,双手收回如原来姿势,意领内气从手臂外侧上升过头部返回丹田。共做36次。

  五、捞月势

  1、接上势,采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时双臂下垂置于腹前,肘关节略外撑,双手握拳,拳面相对,拳心向下,意守丹田(图7)。

  2、呼气时,慢慢弯腰,双拳变掌,掌心向下,掌尖相对,随身体向下按压,同时放松肛门,至双掌心触地时,气刚好呼尽(图8)。

  意想内气全部贯注入双掌,然后双掌变拳,如持千斤重物缓慢上提,上身徐徐直腰,同时吸气,提肛圆裆,意想内气从双掌返回丹田。共做36次。

  六、攀星势

  1、接上势,采用逆式呼吸法,鼻呼鼻吸,吸气时双掌如托千斤重物缓缓上举过头,掌尖向后,掌心向上,目视双掌(图9)。

  2、意想内气全部上注双掌,同时,十趾抓地,提肛圆裆。于吸气末时,喉头配合吸气动作吞入一口气,然后闭气,双掌变拳,双拳攒紧如拉扯千斤重物徐徐下拉至双侧肩前(图10)。

  呼气时全身放松,松肛、松裆,松双拳,意领内气回归丹田。如此反复做36次。

  

  七、通背势

  1、双掌平行撑地,掌心向下触及地面,双掌间与肩同宽,两臂伸直,双脚并拢伸直,以脚趾尖着地,腰胯尽量向后弓挫,臀部凸起,腹部内收。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸,精神内敛,注意力集中于双手掌心劳宫穴上(图11)。

  2、均匀深长地吸入一口气,于吸气末时,以喉头配合吸气动作吞入一口气,并以意导气慢慢下沉至丹田,然后闭气,双手肘关节屈曲,全身向前、向下探,以头部接近地面而又未触及地面为宜,随之双足后蹬助力,同时身体塌腰并继续向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而过。在身体下探运动的同时,以鼻腔均匀地喷气,提肛圆裆,以意导引内气从下丹田上升至中丹田、经双腋下、沿双手臂内侧、向下贯注输入双手掌心劳宫穴(图12)。

  3、吸气,同时头部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身也随之后挫,恢复原来姿势,松肛、松裆,并意想内气从手臂外侧返回丹田。如此前探后挫,循环往复,力尽为止。

  在练习当中,注意动作要与呼吸紧密配合,不要太慢或太快,动作须连贯协调,中间不可停顿。

  初习此势十余次时,即觉力疲气涌,头涨腰酸。但行之既久,次数可逐日增加,至每次行功百余次而力不乏气不涌时,再将双脚位置逐渐垫高,又逾百余次后,方以10公斤的石块置于背上缚固,如法行动,俟背上石块增至50公斤仍可行功,逾越36次以上方止。

  八、打纸势

  1、以两张长、宽各50厘米的纱纸置于桌上,双手掌贴放于桌面纱纸上。采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸。

  用双掌面和双掌小指侧击打纱纸,击打时手臂不动,以手腕带动手掌击打,同时呼气,并以意领气贯达双掌,提肛圆裆。

  2、收掌时吸气,并以意领回归丹田,放松肛门、睾丸。

  每日将沙纸打至破烂穿洞时,次日另更以新纱纸击打。

  九、排山势

  1、直身站立,面对墙壁,身体与墙壁的间距为自身肩关节至腕关节长,双足横开与肩同宽,两脚平直脚尖稍里扣,百会上顶,口微闭,双掌(略屈臂)前伸,以掌指抵住墙壁,腕关节与双乳平直,双掌十指自然伸张,掌心向下,掌尖向前,双目怒视双掌之间墙壁(图13)。

  2、行顺式呼吸,鼻呼鼻吸。意守丹田内气发动之后,以鼻猛吸一口气,然后以鼻腔猛地喷气,同时收提肛门及睾丸,十趾抓地,并以肩关节带动肘关节再催动双掌用掌根向墙壁平行击打。在击打的同时,双掌前仰,手指弯曲成鹰爪状,意想内气从丹田上升至膻中穴再分向双腋下,沿手臂内侧贯注入双掌后溪穴和劳宫穴(图14)。

  3、吸气时,全身放松,松肛、松裆,意领双掌之气回归丹田。此势练习时,务必遵循先轻后重、先慢后快的原则,每次练习时以双掌根部发热疼痛为止。

  尚有一练法,是以黑狗皮两张,均如碗口大小,悬挂于墙上,有毛面贴向墙,以双掌频频击之。无狗皮亦可以纱纸两张挂于墙上,如法习之,直至沙纸破烂穿洞时,则另易以新纱纸练习。

  十、拂袖势

  先备好一个长、宽各60厘米大的正方形沙袋,沙袋内充填以五分之三的细铁砂、五分之二的绿豆和花椒(绿豆和花椒各为五分之一),置放于高约25厘米平台上。

  1、两掌以掌面为力点,交替由上向下拍击沙袋,以36次为限(图15、16)。

  2、再以掌背为力点,左右掌轮番由上向下拍击沙袋,以36次为限(图17、18)。

  3、再以掌棱为力点,左右掌轮番切砍沙袋,以36次为限(图19、20)。

  4、再以掌根为力点,左右掌轮番印击沙袋,以36次为限(图21、22)。

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  十一、砍柴势

  将操掌沙袋绑缚在一树干上,高与本人胸平齐。

  (一)推击

  1、面对树干成左弓步,左掌用掌棱横推切击树干上的沙袋(图23)。

  2、左掌回收,同时,右掌用掌棱横推切击树干上的沙袋(图24)。

  3、右掌回收,同时,用左掌掌根推击树干上的沙袋(图25)。

  4、左掌回收,同时,用右掌根推击树干上的沙袋(图26)。

  要点:横推切击时手腕内扣、绷紧,五指并拢。推击时以掌根接触沙袋,五指自然张开,双掌交替协调、快速。

  左右手推切4次为1组,练习10组休息2分钟,共练习30~50组。

  (二)斜砍

  1、面对树干成左弓步,右掌上举,由右上向左下斜砍树干上的沙袋(图27)。

  2、然后,右掌收回,同时左掌斜砍树干上的沙袋(图28)。

  要点:手腕绷直,五指并拢,斜砍有力,双掌交替协调。

  斜砍40~60掌为1组,两组之间休息2分钟,共练习4~6组。

  

  (三)斜切

  1、面对树干成左弓步,左掌由侧上举,用掌棱向左下斜切树干上的沙袋(图29)。

  2、然后右掌向左侧上举,用掌棱向右下斜切树干上的沙袋(图30)。

  要点:上举快,斜切有力,手腕绷紧,五指并拢,双掌交替协调。

  斜切30~50掌为1组,两组之间休息2分钟,共练习3~5组。

  (四)平切

  1、面对树干成左弓步,右掌掌心向上,由右向左平切树干上的沙袋(图31)。

  2、然后左掌由左向右平切树干上的沙袋(图32)。

  要点:掌心一定要向上,手腕绷直,切击有力。

  平切30~50掌为1组,两组之间休息2分钟,共练习3~5组。

  (五)横切

  1、面对树干成左弓步,左掌向右侧平举,用掌棱由右向左横切树干上的沙袋(图33)。

  2、收回左掌,右掌向左侧平举,用掌棱由左向右横切树干上的沙袋(图34)。

  要点:手腕绷紧,五指并拢,横切有力,交替快速、协调。

  两掌轮流斜切30~50掌为1组,两组之间休息2分钟,共练习3~5组。

  (六)推切

  1、面对树干成左弓步,右掌手腕内扣,用掌棱向前推切树干上的沙袋(图35)。

  2、收回右掌,左掌手腕内扣,用掌棱向前推切树干上的沙袋(图36)。

  

  要点:手腕扣紧,推切有力,交替快速、协调。

  两掌轮流推切30~50掌为1组,两组之间休息2分钟,共练习3~5组。

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